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博兴二手房出售【食品健康】吃红薯的几个学问-昌盛社区

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【食品健康】吃红薯的几个学问-昌盛社区汤晶锦

无论是蒸的还是烤的,红薯都能带来特别好的味觉和嗅觉体验像素海盗。虽然常吃瞿天临,但你对这种食物真的了解吗龙狼传漫画?
红薯是维生素C高手。《中国食物成分表》中的数据显示菊攻精粹,每100克红薯维生素C含量为26毫克,高于大多数的根茎、鲜豆和茄果类蔬菜叉烧网,如白萝卜为21毫克、茄子为5毫克。因此,要想补充维生素C,常吃红薯是个不错的选择。
颜色不同,营养特长也不同。黄心红薯中的胡萝卜素含量要高一些,对保护视力更有益处;白心红薯的粗纤维含量高耶和华的心,含糖量比黄心高出4%~5%奇太映,口感更甜;紫心红薯硒和花青素含量较高,是名副其实的抗氧化高手。
烤红薯里的致癌物有限,可以放心吃澧县一中。烤红薯致癌物多的说法一直在民间流传。事实上祖弼,烘烤产生致癌物,主要是淀粉类经过140℃以上高温加热产生的丙烯酰胺类物质芈十四,蛋白质焦糊产生的杂环胺类,以及脂肪高温下产生的苯并芘类。然而第一声喝彩,红薯几乎没有脂肪静静的艾敏河,蛋白质也很少都市万兽王,并且多采用炭火间接烘烤,所达到的温度有限,陈尊佑因此正常烤红薯不易产生大量致癌物王君可。如果烤红薯表面有褐色黏黏的东西,也不用担心博兴二手房出售贾长松。这是红薯里面的糖在高温下被浓缩,发生焦糖化反应的结果星辰变后传,对人体没有毒性。
吃红薯要减少主食。红薯含的碳水化合物和能量与等量米饭几乎相当,因此吃红薯就要减少吃主食的量,以免热量超标李茂川。
肠胃差笛子魔童,少吃红薯;胃酸多,别空腹吃。肠胃功能比较弱的人,吃过多红薯易刺激胃酸大量分泌量子恒道,引起腹部不适。把红薯与大米一起煮粥喝,能有效缓解腹胀等不适感。胃溃疡、胃酸过多的人不要空腹吃红薯,以免加重病情。
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